In un periodo di cambiamento personale e lavorativo, può essere facile sentirsi sopraffatti dallo stress e dall’ansia. Tuttavia, imparare a gestire queste emozioni può aiutare a non agire con il “pilota automatico”, a prendere decisioni migliori e ad affrontare le sfide con più efficacia.

In questo post ti darò alcuni suggerimenti su come aumentare la capacità di gestire lo stress, l’ansia e le emozioni in un periodo di cambiamento

Impara a riconoscere i segnali di stress e ansia

Il primo passo per gestire lo stress e l’ansia è imparare a riconoscere i segnali che il tuo corpo e la tua mente ti stanno inviando. Alcuni segnali fisici di stress e ansia includono tensione muscolare, mal di testa, palpitazioni cardiache, sudorazione e tremori. Altri segnali possono essere psicologici, come preoccupazione costante, difficoltà a concentrarsi e irritabilità. Quando impari a riconoscere questi segnali, puoi intervenire prima che lo stress e l’ansia diventino troppo intensi.

Fai esercizio fisico regolarmente

L’esercizio fisico è un ottimo modo per ridurre lo stress e l’ansia. Durante l’attività fisica, il tuo corpo rilascia endorfine, che sono sostanze chimiche che ti fanno sentire felice e rilassato. Inoltre, l’esercizio fisico può aiutarti a distrarti dalle preoccupazioni e a migliorare la tua salute in generale.

Pratica la meditazione o il rilassamento

La meditazione e il rilassamento sono tecniche che possono aiutare a ridurre lo stress e l’ansia. La meditazione ti aiuta a concentrarti sul presente, ad accettare le tue emozioni e a trovare la calma interiore. Il rilassamento, invece, ti insegna a rilassare i muscoli e a respirare profondamente per calmare la mente.

Pianifica degli obiettivi raggiungibili e studia un piano d’azione per raggiungerli

Avere degli obiettivi ben pianificati e avere un buon piano d’azione per raggiungerli ti aiuta ad essere focalizzato e più consapevole sul percorso che stai affrontando. Puoi avvalerti di un COACH PROFESSIONISTA che può aiutarti in questo percorso.

Prenditi del tempo per te stesso

In un periodo di cambiamento personale e lavorativo, è facile concentrarsi solo sulle cose che devono “essere fatte”. Tuttavia, è importante prendersi del tempo per sé stessi, per fare le cose che ti piacciono e che ti rilassano. Questo può aiutarti a mantenere l’equilibrio tra la vita personale e professionale.

In conclusione, riconoscere le proprie emozioni per evitare di agire con il “pilota automatico”, prendersi cura di se stessi, dedicare del tempo di qualità e avere la giusta strategia, sono un buon metodo per iniziare a gestire un periodo dei cambiamento in modo efficace